[NikeYogirl]有没有适合老年人做的瑜伽

伽练习针对不同年龄层、不同身体状况等等人群，练习的方式会有不同。

同时要强调的是瑜伽练习不仅仅是姿势的练习，特别是对于年纪偏大的人练习时，应该针对他的身体情况给出针对性的练习，从你上面所说的情况，和许多初学瑜伽的人以及对瑜伽有初步认识的人一样，都会很容易地把瑜伽认识停留在对姿势的理解上，感觉瑜伽姿势很难，甚至是怪异地扭曲，这些都只是表面直观的感觉，瑜伽不是专给年轻和身体柔软的人准备的，他是一种能使僵硬的身体逐步变的柔软而有弹性的练习，他在改变僵硬的身体同时也会使僵硬的心起到微妙的变化，所以说，瑜伽练习不仅仅是姿势动作的练习，姿势练习是其中的一部分，当你开始有序的练习瑜伽后，你会真切地感受到瑜伽更是一个身心的练习。

特别是对于年纪偏大的人群，应该从轻柔的姿势开始练习，在练习轻柔的姿势外一定要结合瑜伽的调息练习和冥想，这样可以在锻炼身体的同时，调整好心态，瑜伽认为平稳深长的呼吸可以帮助我们改善身心，稳定情绪，使人充满活力，同时是一个给身体补充能量的过程。

我们每个人在练习瑜伽时老师都会逐步引导你集中注意力，这是我们在练习瑜伽中很重要的一环，练习的每一个姿势也都是一个冥想的过程，是帮助我们排除杂念，释放压力和紧张的过程，每一个姿势只要做到自己的限度，就一定能使身体产生变化，从而改变你的心态。当然，要理解这一点会有一个过程的，但只要你开始了，就会逐步理解，感觉到这个美妙的变化。

其实，很多人刚开始练习瑜伽的人都很容易把注意力放在姿势动作上，但是在你开始练习后，随着对瑜伽的了解，练习的深入，一定会感觉到，瑜伽不仅仅是姿势身体的练习，他是一个身心的练习，姿势练习只是给我们的练习打下了一个很好的身体基础，有了健康的身体，结合瑜伽的调息等练习，身心会逐步改善的，所以，瑜伽练习有别与其他的运动练习，他是一个身心的练习。

因此，我建议你能给阿姨找一家专业的瑜伽会所，针对她的身体状况，是否有血压、心脏、脊柱等等方面的疾病和不适，有针对性地给出一套适合她的练习方式，让她加入到瑜伽的练习中，开始针对性的循序渐进的练习，从最基础开始练习，（同时，让阿姨开始循序渐进的练习不仅仅可以锻炼自己，也能交到很多爱好瑜伽的朋友，开阔视野，我相信只要开始练习，阿姨一定能成为一位快乐开朗的阿姨^